El calentamiento y estiramiento de los músculos es fundamental a la hora de iniciar cualquier actividad física o deportiva. Con una rutina simple, pero bien hecha, podemos prevenir diferentes lesiones: desde una simple torcedura, hasta graves fracturas; para evitarlas, se aconseja realizar calentamiento antes de realizar cualquier tipo de ejercicio y, sobre todo, no realizar actividades para las cuales no estás bien preparado. Otra recomendación es utilizar el equipo adecuado para realizar dicha actividad.
Beneficios del calentamiento
1.- Ayuda a que el cuerpo se vaya preparando y adaptando a la actividad a realizar y así tenga un mejor desempeño.
2.- Los ejercicios de movilidad articular nos darán a una mayor movilidad y mejorarán nuestra coordinación.
3.- Los ejercicios de elevación del pulso nos previenen de un aumento súbito y peligroso de la presión sanguínea, así que prepara nuestro sistema cardiovascular.
4.- Mejora la oxigenación de los músculos, lo que conlleva a una mejor flexibilidad y conexión entre músculos y nervios. Además de retardar la aparición de la fatiga.
5.- Y todo esto nos lleva a prevenir las lesiones!!
En ZER, somos especialistas en prevenir y tratar lesiones de cualquier tipo, contáctanos y agenda tu cita aquí.
Si eres profesional en fisioterapia, mantente actualizado e inscríbete a nuestras certificaciones en técnicas innovadoras de rehabilitación, solicita información aquí.
FT Sergio Antonio Pedraza Ruiz
