Cuando realizamos alguna actividad o ejercicio, nuestros músculos y articulaciones trabajan fuertemente. Cuando terminamos de ejercitarnos, es muy recomendable realizar estiramientos para que los músculos y articulaciones reduzcan su intensidad por el esfuerzo y vuelvan a su estado natural. Además de reducir la tensión muscular mejorar la postura y prevenir lesiones, los estiramientos ayudan a mejorar la coordinación de nuestros movimientos así como la circulación sanguínea. Estos estiramientos se recomiendan que sean lo más amplios posible sin llegar al dolor y que se realicen por al menos 15 segundos cada uno de ellos. Se recomienda que esta rutina se siga de manera habitual.
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FT Sergio Antonio Pedraza Ruiz
